Phú Thiện, Gia Lai
Chào mừng bạn đã đến với Phú Thiện 4rum. Bạn là công dân PT? Bạn chưa phải là thành viên? Hãy đăng ký để có thể tham gia cùng với chúng tôi và thỏa sức với không gian giao lưu, kết bạn, học tập và giải trí.

Phú Thiện, Gia Lai

Vì Một Phú Thiện Phát Triển, Hãy Đăng Nhập Mỗi Lần Vào Diễn Đàn
 
IndexTrợ giúpCalendarTìm kiếmGalleryNhómThành viênĐăng NhậpĐăng ký

Share | 
 

 Các bệnh do ngồi máy tính nhiều gây nên ...

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
lili_tran
Chủ tịch xã
Chủ tịch xã


Tổng số bài gửi : 164
Điểm tích lũy : 368
Lần được Thanks : 13
Join Date : 13/11/2010
Tuổi : 25

Bài gửiTiêu đề: Các bệnh do ngồi máy tính nhiều gây nên ...   Tue May 10 2011, 18:34

Hiện nay, có rất nhiều công việc đòi hỏi bạn phải ngồi trước máy vi tính. 8 tiếng/ ngày sử dụng máy là một thời lượng tương đối dài. Thường xuyên làm việc với máy vi tính được xem là một yếu tố gây stress tái diễn. Hiện tượng này xảy ra khi một số cơ, dây chằng phải làm việc quá nhiều hay ở trong tư thế không thuận lợi.

Hội chứng đau bao khớp cổ tay (sưng đau, tê bì hay cảm giác nhoi nhói ở cổ tay) hay xảy ra với người phải viết nhiều trên máy vi tính, khớp cổ tay không được nghỉ ngơi nên chất nhờn không kịp tiết ra. Dây thần kinh giữa bị chèn ép và có thể bị teo, ảnh hưởng đến cử động của ngón cái và 3 ngón đầu tiên. Vitamin B6 có thể giúp làm dịu các triệu chứng và dấu hiệu đau bao khớp, nhất là với phụ nữ có thai hay đang dùng viên thuốc uống tránh thai, liều lượng 50-100 mg một ngày trong ít nhất mỗi tháng.

Vẹo cột sống do ngồi vắt chân: Kiểu ngồi này làm cho xương chậu không có tư thế đúng và cột sống bị vẹo. Khi ngồi như vậy, xương bánh chè phải dựa tối đa vào xương đùi. Khi thôi không ngồi vắt chân nữa, phần trước của khớp gối có thể bị đau, nhất là với những người có sụn xương bánh chè đã thoái hoá hoặc bị bệnh hư khớp.

Khi ngồi vắt chân, dây thần kinh toạ cũng bị đè ép, gây ra cảm giác kiến bò ở bàn chân và bụng chân, đôi khi có rối loạn cảm giác. Khi đó, nên đứng dậy và đi lại. Tư thế ngồi này cũng làm máu có xu hướng bị ứ đọng ở chi dưới, hậu quả là nề mắt cá chân, cảm giác nặng nề ở cẳng chân. Ngồi vắt chân cũng làm tăng nguy cơ tạo cục máu ở tĩnh mạch cẳng chân, gây viêm tĩnh mạch, chuột rút.

Hội chứng mỏi mệt mãn tính: Do chưa hiểu rõ về hội chứng này nên có thời kỳ nhiều thầy thuốc đã coi đây như một “bệnh tưởng”. Một người được coi là bị mỏi mệt mãn tính khi tình trạng mệt mỏi kéo dài ít nhất 6 tháng, khởi phát đột ngột, nghỉ ngơi cũng không đỡ và kèm ít nhất 4 triệu chứng như: suy giảm trí nhớ hoặc khả năng tập trung, đau họng, sưng hạch, đau cơ, đau khớp, nhức đầu, ngủ không ngon giấc, cảm giác khó chịu và kiệt sức sau khi gắng sức.

Có nhiều nguyên nhân gây ra hội chứng này như nhiễm khuẩn, trầm cảm, rối loạn chuyển hoá đường, thiếu máu, thiểu năng tuyến giáp, ung thư và cả làm việc quá sức, nhất là với phụ nữ.

Để phòng ngừa, nên chú ý đến cách ngồi và các động tác làm việc.
Chú ý: Cần có một ghế ngồi làm việc thoải mái, độ cao thích hợp giúp cho đùi ở tư thế ngang, 2 bàn chân đặt trên sàn nhà và phần sau của gối hơi cao hơn mặt ghế.

Lưng ghế cần trở thành điểm tựa của phần thắt lưng. Nên thỉnh thoảng ngả lưng và co chân trong vài giây.

Vai thoải mái, cẳng tay và cánh tay tạo thành góc vuông, cổ tay và bàn tay như trên một đường thẳng.

Bấm phím máy tính như chơi piano, chỉ cử động các ngón tay, không dùng khớp cổ tay làm điểm tựa để bấm phím chữ ngoài rìa.

Con chuột trên cùng mặt phẳng với bàn phím, dùng cả cánh tay để di chuyển con chuột, không nên chỉ dùng cổ tay.

Sau mỗi giờ làm việc trước máy tính, nên dành 5-10 phút để thở sâu. Đôi lúc ngừng làm việc để mắt được nghỉ ngơi; tránh ánh sáng chói và phản chiếu, giảm ánh nắng chiếu vào màn hình.

Tránh bị mỏi mắt do màn hình đặt cao quá tầm mắt. Thỉnh thoảng xoa bóp nhẹ nhàng vùng mắt, má, trán…để giúp máu đến mắt nhiều hơn và các cơ được thư giãn.
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
Khổng Minh
Chủ tịch xã
Chủ tịch xã


Tổng số bài gửi : 230
Điểm tích lũy : 338
Lần được Thanks : 12
Join Date : 10/11/2010
Tuổi : 26
Nhà ở : Tổ dân phố 7

Bài gửiTiêu đề: Re: Các bệnh do ngồi máy tính nhiều gây nên ...   Tue May 10 2011, 19:53

lili_tran gần đây quan tâm đến những vấn đề lạ nhỉ,lí do gì đặc biệt đây
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
WiR1
Chủ tịch tỉnh
Chủ tịch tỉnh


Tổng số bài gửi : 500
Điểm tích lũy : 876
Lần được Thanks : 40
Join Date : 19/12/2010
Tuổi : 27
Nhà ở : IaAke

Bài gửiTiêu đề: Re: Các bệnh do ngồi máy tính nhiều gây nên ...   Tue May 10 2011, 21:04

Cái tít bài này của lili là giật gân nhất với chị, vì chị hay ngồi máy tính... huhu... làm thế nào đây???
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://vn.360plus.yahoo.com/huongmuahe650/
PhamThao212
Admin


Tâm trạng : Mệt mỏi
Tổng số bài gửi : 311
Điểm tích lũy : 681
Lần được Thanks : 7
Join Date : 19/04/2011
Tuổi : 25
Nhà ở : lêtang - Iake

Bài gửiTiêu đề: Re: Các bệnh do ngồi máy tính nhiều gây nên ...   Wed May 11 2011, 16:31

eo` mình cung là người hay ngồi máy tính.10 tiếng là ít làm thế nào đây Cool


°•.¸¯`°•†Điều Quan Trọng Ko Phải Là Biết Được Điều Gì Sẽ Xảy Ra Trong Tương Lai†•°´¯¸.•°
___________(¯`°•.¸¯`°•† Mà Phải Biết Làm Gì Cho Hiện Tại †•°´¯¸.•°´¯)___________

_____________(¯`°•.¸¯`°•†Ø Yahoo:congtu_phieulang79†•°´¯¸.•°´¯)_____________

________(¯`°•.¸¯`°•†Phone number:01672831409†•°´¯¸.•°´¯)________
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://Thienthantre.forumvi.com
PhamThao212
Admin


Tâm trạng : Mệt mỏi
Tổng số bài gửi : 311
Điểm tích lũy : 681
Lần được Thanks : 7
Join Date : 19/04/2011
Tuổi : 25
Nhà ở : lêtang - Iake

Bài gửiTiêu đề: Re: Các bệnh do ngồi máy tính nhiều gây nên ...   Wed May 11 2011, 17:02

Mắt khỏe – Phần mềm bảo vệ đôi mắt bạn

Bạn làm gì để thư giãn đôi mắt khi làm việc liên tục trên máy tính? Bài viết này sẽ giới thiệu một thủ thuật để bảo vệ cửa sổ tâm hồn của mình. Phần mềm Mắt khỏe 1.0 sẽ giúp bạn điều này



Sau khi tải về giải nén và chạy trực tiếp ứng dụng, nhấp phải vào icon trên System tray chọn Cấu hình: thiết lập thời gian cho chu kỳ bảo vệ và thư giãn cho mắt (tính bằng phút), nhấp chọn vào mục khởi động cùng lúc với Windows để thuận tiện hơn cho các phiên làm việc sau, nhấp Ghi để chấp nhận các xác lập.

Sau này, mỗi khi làm việc trên máy tính, chương trình sẽ tự động chuyển đổi giao diện làm việc theo chu kỳ thiết lập để nhắc nhở bạn bảo vệ đôi mắt của mình (nhấp ESC để trở về giao diện làm việc).

link download: http://www.download.com.vn/download/get-soft.aspx?myUrl=http%3A%2F%2Fwww.mediafire.com%2F%3Fz2ehqp3q1wj5luj&myID=30981&mySource=uZCjbtMB5uPkkDXCxi1mQ0TYNs%2Bp4TiJY9urT0lAqG%2FlUFYPSX0GOQEBIIs3%2BmjuTh8KcaqZ%2B90z%2FsB0EBsCgUU0YssrLxK5Ty1X4NJayC8%3D


°•.¸¯`°•†Điều Quan Trọng Ko Phải Là Biết Được Điều Gì Sẽ Xảy Ra Trong Tương Lai†•°´¯¸.•°
___________(¯`°•.¸¯`°•† Mà Phải Biết Làm Gì Cho Hiện Tại †•°´¯¸.•°´¯)___________

_____________(¯`°•.¸¯`°•†Ø Yahoo:congtu_phieulang79†•°´¯¸.•°´¯)_____________

________(¯`°•.¸¯`°•†Phone number:01672831409†•°´¯¸.•°´¯)________
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://Thienthantre.forumvi.com
lili_tran
Chủ tịch xã
Chủ tịch xã


Tổng số bài gửi : 164
Điểm tích lũy : 368
Lần được Thanks : 13
Join Date : 13/11/2010
Tuổi : 25

Bài gửiTiêu đề: Re: Các bệnh do ngồi máy tính nhiều gây nên ...   Fri May 13 2011, 10:14

hihi! Dạo này thấy bất an quá nên quan tâm đến sức khỏe một tí ấy mà! thời này thì sinh viên hầu như ai cũng ngồi máy tính, đeo headphone nhiều dễ mệt mỏi, và lili cũng chẳng khác mọi người, suốt ngày k rời máy tính dù biết như thế k tốt. đăng bài này lên xem có cải thiện đc tí nào tình hình k!
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
Sponsored content




Bài gửiTiêu đề: Re: Các bệnh do ngồi máy tính nhiều gây nên ...   Today at 06:50

Về Đầu Trang Go down
 

Các bệnh do ngồi máy tính nhiều gây nên ...

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 

 Similar topics

-
» Nhiều lao động bị chậm hoặc nợ lương nhưng vẫn kiên trì bám trụ
» Tháo gỡ khó khăn bds do nhiều ngành nghề khốn đốn cùng bds
» Lấn sân sang bất động sản, nhiều "đại gia" phá sản
» Nhiệt ẩm kế điện tử Nakata NJ 2099 TH, Nakata NJ 2099 TH
» Việc làm Nhà hàng Hà nội: Lebon Cafe & Restaurant tuyển nhiều vị trí Nhà hàng Nhật
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
Phú Thiện, Gia Lai :: Hội Bà 8 :: HỘI BÀ TÁM :: Tin tức khác-
Free forum | © phpBB | Free forum support | Liên hệ | Report an abuse | Create your own blog